Chaque fois que l'on s'exerce à vivre en pleine conscience, l'on plante des graines saines et renforce celles qui sont déjà en soi.

Thich Nhat Hanh

La méditation, au Centre Un pas pour Soi, est un moment que l’on s’accorde afin de réorienter notre attention sur notre respiration et les sensations psychologiques du moment présent, qu’elles soient douloureuses ou bienfaisantes.

Elle permet aussi de s’éveiller à nos divers sens face aux éléments de l’instant présent au fur et à mesure qu’ils sont perçus (bruits, pensée, souvenirs, température ambiante, projets, sentiments, position du corps…)

Au Centre Un pas pour Soi, on pratique la méditation de la pleine conscience (mindfulness) en centrant l’individu sur le moment présent. La personne est orientée vers cet état de pleine conscience en ramenant son attention sur l’instant présent et en observant les sensations et les pensées qui se présentent. Sans filtre, on est encouragé à accepter ce qui vient sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal) et sans attente (on ne cherche pas quelque chose de précis).